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痰湿质

[ 作者:佚名    转贴自:本站原创    点击数:178    更新时间:2019-10-25    责任编辑:办公室 ]

体质特点形体肥胖,尤其腹部肥满松软;性格温和,稳重;但也容易情志不畅,抑郁。常自觉胸闷、气短、乏力,食欲不振,活动时喜出黏汗,嘴里常有黏腻或甜腻感;伴随有口臭、嗳气、气喘、腹胀等症状。性格偏温和稳重,多善于忍耐。

 

健康调养建议:

影响健康因素

   吸烟、饮酒、肥胖、辛辣肥甘饮食。

情志调养

1.培养广泛的兴趣爱好,适当增加社会活动,增加知识,开阔眼界。

2.学会运用倾诉、听音乐、适当运动的多种方式自我排遣,舒畅心情,调畅气机。

饮食调养

饮食原则

1.津液的运行、输布和代谢与肺脾肾三脏的关系最为密切。

2.您的膳食调养以健脾化湿,宣肺益肾,通利三焦为基本原则。

适宜食物

肉食类:文蛤、海蜇、胖头鱼等。性质平和的肉类如乌骨鸡,鸭肉,鹅肉,鸽肉,鹌鹑,猪蹄,驴肉等。

蔬菜类:枇杷叶、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠等。性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、香菇、银耳、蘑菇、猴头菌等。

果品类:赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、橄榄等。性味平和的果品如大枣、山楂、南瓜子、黑芝麻、莲子、橘子、葡萄、杨梅等。

慎食食物

1.饮食宜清淡,少食肥甘厚腻、生冷滋润之品。

2.不宜烈酒,咖啡、鱼子、虾蟹和过咸过甜、不易消化的食物。

      注意事项

1.进餐时勿一心两用,注意进餐的气氛融洽,常与家人共餐。

2.保持进食时间及进食量的规律性,不偏食,吃多种食物,吃到八分饱。

3.每日三餐,每餐营养均衡,注意控制每天进食的总热量,以及主食类、蛋白类、脂肪类的比例,适当减少盐的摄入,避免大量喝酒。勿食动物内脏,少食肥肉及油炸食品,少食甜食。

4.早餐保证一定量的肉或鱼或蛋或奶,晚餐不宜过饱及过于丰富。吃夜宵会加重肝胆负担,引起血脂偏高,建议避免。

5.多进食粗粮,争取每餐食用新鲜蔬菜、水果。

起居调养

1.平时应多进行户外活动,以舒展阳气,通达气机。

2.衣着应透湿散气,经常晒太阳或进行日光浴。

3.在湿冷的气候条件下,要减少户外活动,避免受寒雨淋,保持居室干燥。

4.不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。

5.养成良好的睡眠习惯,晚夜间11点前卧床休息,避免熬夜。

运动调养

1.应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼。

2.宜选择中小强度较长时间的全身运动,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球武术,以及适合自己的各种舞蹈。

3.运动时间应当在下午200400阳气极盛之机,运动环境温暖宜人。

4.运动负荷强度较高时,要注意运动的节奏,循序渐进的进行锻炼,保障人身安全。

穴位保健与经络调养:

1.可按摩足三里、丰隆、天枢、脾俞等穴健脾利湿化痰,改善体质。

2.取穴定位:

足三里:外膝眼向下量4横指,胫骨旁开1横指,每日1次,每次108下,以感觉酸痛为度;

  隆:外踝上8寸,胫骨前缘外侧1.5寸,胫腓骨之间,每日按压13分钟;

  俞:第11胸椎棘突下旁开15寸,日一次,每次约按揉13分钟。

天枢:人体中腹部,肚脐向左右旁开2寸,即三横指处,每日一次,每次约揉50下;

3.胆经局部按摩:将一手四指置患者左小腿外侧阳陵泉(在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处),轻缓向下抚摩,至悬钟穴(小腿外侧,外踝上3,腓骨前缘)止,反复操作1-2分钟,之后,同法按摩右腿。

4.敲打胆经:沿双侧大腿外侧中线位置,自上而下循经敲打至外踝前足背处,每日敲打200下,有疏肝利胆的作用。


1.白茯苓粥

【原料】白茯苓粉15克,梗米100克,胡椒粉、盐、少许。

【制作】梗米淘净。梗米茯苓粉放入锅,加水适量,用武火烧沸,转用文火炖至糜烂,再加盐、胡椒粉,搅匀即成。每日2次,早晚餐用。

2.苡仁赤豆汤

     【原料】薏苡仁、赤小豆各30克。

     【制作】共入锅加水煮至豆烂,加入白糖适量服食。每周35次。

3.砂仁煲猪肚

【原料】猪肚250克,砂仁l0克。

 【制作】猪肚洗净、切块,与砂仁共入锅,加清水适量,共煲至猪肚熟烂,加盐调味。饮汤,食肉。每周23次。

中药茶饮

1.藿香糖水

【原料】藿香l0克,白糖适量。

【制作】藿香放煲内,加水2碗,煎水,加白糖,煮片刻,去渣。代茶饮。

2.山楂降脂饮

【原料】鲜山楂30克,生槐花5克,嫩荷叶15克,草决明10克。

【制作】将以上四味同放锅内煎煮,待山楂将烂时,捣碎,再煮l0分钟,去渣取汁,调入白糖。

非药物疗法:

可在专科医生指导下到传统疗法中心进行体针疗法、腹针疗法、艾灸疗法、中药熏蒸疗法、雷火灸疗法等。

地址:惠州市惠城区东升一路万博体育即时比分直播门诊三楼治未病中心

咨询电话:0752-2756035

         



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